あやべさんのブログ

4回の転職、適応障害で休職中に転職を成功させた3児のパパ、あやべさんのブログです。

【精神論みたいだけど、、】適応障害で感じてた不安を解消する、3つの考え方

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ポイント

  1. 適応障害で感じる不安は、考え方で消える
  2. 適応障害は、ゼッタイに治る

 

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やる気出せ!

気にするな

なんて、部活、職場で言われたりしませんでした?

 

みなさん、こんにちは。

あやべさん(@ayabesan_desu)のブログを、ご覧いただきありがとうございます。 

 

 最初に出てきたセリフですが、言われた本人は色々な不安を抱えてしまいます。

不安は誰でも感じてしまいます。

 

だけど、適応障害になっているともっと不安になるんですよね?

 

 今回のテーマは、その適応障害で感じていた不安を解消する、3つの考え方をご紹介します。

 

 あなたの、考え方にマッチするかな?

「はじめ」

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 適応障害で休職を9ヶ月間していた、あやべさん。

休職している間は、自宅で休んでいるため仕事はもちろんしません。

 

  すると、どうでしょう。

毎日同じことをしていることに、少しずつ不安を感じてきます。

 

 そして、休職の期間が長くなると、どんどん不安が大きくなります。

でもそれは、適応障害と自分の性格を整理していないことにもなります。

 

 適応障害で起きる不安は、3つの考え方で解消することができるんです

「適応障害で感じる不安を解消する3つの考え方」

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 適応障害は、(生活・仕事)環境とあなたの性格が合わなくなったことで、感じるストレスから起きる病気です

 

その適応障害から起きる不安を、解消するにはこんな考え方です。

  1. 今を受け入れる
  2. 前向き
  3. 気にしない

では、なんでこの考え方が解消するのかをご説明します。

<今を受け入れる>

 適応障害は(生活・仕事)環境とあなたの性格が合わなくなることで、起きる病気です。

 

それは、あなた自身がその環境を受けれいれることが、あなたの想像以上に大変なことから起きるストレスなんです。

 

 適応障害の人は、「理想が高い」、「プライドが高い」なんて言われます。

 

あなたが、適応障害になったことを受け入れることが、不安を解消する方法と言えます

<前向き>

 適応障害になっていると、考えがネガティブになりやすいです。

 

それは、あなたが生活・仕事をする環境という場所が、少しずつ受けれいれらなくなるからなんです。

 

 だから、前向きに考えることで不安を解消することができます

<気にしない>

 周りの人の視線も気になるのが、適応障害の方によくある特徴。評価と言ってもいいかもしれません。

 

○○さんは、こんな人

 

○○さんて、あんな人だったっけ?

 

そんなことを言われていなくても、勝手にイメージしちゃうのが、悪いクセなんですよね。

 

だから、気にしないことが不安を解消する方法なんです

「あやべさんが感じてた不安と、その解消方法」

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 それじゃ、ぼく・あやべさんが適応障害で休職をしていた時に感じた不安と、その解消方法をご紹介します。

<お金のことが気になる>

 休職期間は、人によって違います。長引く人もいれば、短い期間で終わる人もいます。

 

 なので、生活費はすごく不安に感じるところでした。傷病手当金を貰えば、ある程度は収入がありますので、問題はないです。

 

でも働いていた時と比べれば、もらえるお金は減ってしまいます。

 

 そこは、「今を受けれいて」、多少貯金などを切り崩しても、働けるようになるまで、しっかり休むと考える必要があります。

 

 傷病手当金については、こちらのブログをご覧ください。

www.ayabesan.com

<仕事のことが気になる>

 休職している期間が長くなると、「復職できるのか?」、「仕事はできるのか?」なんて不安を考えてしまいます。

 

ぼくも、毎日仕事に対する不安は感じていました。

 

 そんな不安は、「前向きに」考えてみませんか?

 

「さいあく、復職できなかったら、転職するか」

 

「他の仕事も探せばあるかも?」

 

なんて、前向きに考えれば不安も少なくなってきます

 

 ぼくは、ミイダスなどの転職サイトや、転職エージェントから紹介された求人を見て、不安を解消させたりしました

<適応障害が再発しないか気になる>

 適応障害や他のこころの病気(うつ病)などは、復職した後に再発ことが多いことが特徴です。

 

 カウンセリングを受けていた当時のぼくも、そんな情報を見つけ不安な気持ちになっていました。

 

 でも、再発の情報は「気にしない」で、自分のストレス発散方法を探そうと考えたのです

 

 他にも、自分がどう思われているかを「気にしない」ことで、気分もラクになってきました。

「おわりに」

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 適応障害は、環境とあなたの性格が合わなくなったことでおきる、こころの病気です。

 

 そんな時は、自分自身に対する自信がすごく低くなっています。ぼくはほとんど無くなっていました。

 

 だから、不安に感じるのは当たり前なんです。

 

ぼくが紹介した考え方、

  1. 今を受け入れる
  2. 前向き
  3. 気にしない

は、ちょっと精神論みたいに聞こえますね。

 

でも、

あなた自身の考え方を少し変えるだけで、不安はカンタンに消えちゃうもんなんです。

 

だから、適応障害を治すのには、時間がすごくかかるんですよね

 

 あなたも、まわりのいろんな情報を「気にしないで」、「今の自分を受け入れて」、「前向きに」治療を続けていきましょう。

 

適応障害は、ゼッタイに治ります

それは、このブログで証明しています。

 

www.ayabesan.com

 

ここまで、ご覧いただきありがとうございました。