あやべさんのブログ

仕事・ストレス・こころの病気で悩んでいる方のヒントを紹介してます。

適応障害で休職中のあなた必見! 断捨離でストレスの原因が見つかる?

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こんにちは。

あやべさんのブログをご覧いただき
ありがとうございます。

今回のテーマは
適応障害の症状が落ち着いてから
やってみたことをご紹介します。

あなたはもう適応障害の
症状は落ち着きましたか?

このブログを見ているあなたの
気分が落ち着いているなら
試してみてください。

まだ気分が良くないなら
そのうち試してください。

 

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家の中が散らかってると心も散らかる⁈

適応障害の症状がなくなると

いろいろなことをやりたい

と考えるようになりました。

 

何かを試しにやってみようか

という考えが休職する前より
増えたみたいでした。

 

そして最初に思いついたのが、

断捨離 でした。

なぜなら、
休職する前からあった

洋服

遊ばないゲーム

読まない雑誌が

たくさんありました。

 

もう頭の中がめちゃくちゃなのを
家の中で表現してるみたいでした。

物を整理することで頭がスッキリ

早速、整理開始!

断捨離スタート!

としたかったのですが、
やり方が分かりませんでした。

なので、近くの書店で見つけた

見てわかる、断捨離 決定版

見てわかる、断捨離 決定版

 

 

やましたひでこオフィシャルブログ「断捨離」Powered by Ameba

 

を読んで整理を始めることにしました。

*こういうところが物を増やす原因かもしれません

 

やってみたいという気持ちが出はじめた!

本を参考に

いるものいらないもの

もったいないと思っているなら捨てるなど

そういう家の不用品をフリマアプリなどで
出品してお小遣い稼ぎもしてみました。

 

すると、

なんとなくですが

自分の気持ちがはっきりしてきて
気分も・考えもすっきり
してくるのを感じできました。

 

TVなどで

ものを捨てるとすっきりする

というのは
ストレス発散なんだと感じました。

 

ストレスの原因を見つける

断捨離を続けると
自分が勤めてきた会社の給料明細を
見つけました。

そこには
転職した4社分の給与明細書が
ファイルに綺麗に入ってました。

 

そういえば自分の父も
同じようなことをしていたのを
思い出しました。

 

多分、
心のそこで
給与明細を整理するのが当たり前
だと思っていたようです。

 

明細書を見ていると

残そうか、

捨ててしまおうか、

そんなことを考えました。

そして、給与明細を見て

今まで稼いできたお金がこれぐらいなんだ

とも思っちゃいました。。

 

でも
お金を稼ぐことにこだわり過ぎて
自分が体を壊すような仕事についたと
考えてしまうと、
給与明細書を見ていて嫌な気分になりました。

 

ぼくのストレスの原因は

お金を稼がなきゃいけないという使命感

だと改めてかんじました。

 

後日カウンセラーに伝える
断捨離エピソードを伝えました。

 

そして、

断捨離のこと

給与明細を見たときの自分の気持ち

を伝えました。

 

カウンセラーはぼくに

あやべさんはこうしなきゃいけないという
考えが強いんだと思います

もっと好きな考えで
行動をすればいいと思いますよ

と教えてくれました。

 

断捨離をきっかけに
ぼくは新しい考え方が
できるようになったようです。。

さいごに

あなたの適応障害の症状は
落ち着きましたか?

もし落ち着いている、

復職する日が近づいているなら

ちょっと気分を変えるのに
部屋の整理がいいかもしれませんよ。

休職中は部屋を掃除することも嫌でした。

それに、
なぜか必要のない物を
買うこともしてました。

知らない間に物を買う行為が
ストレス発散のようでした。

でも実際は
自分のストレスをごまかしていた
ようでした。

ぼくは偶然
部屋の掃除=断捨離をして
自分のストレスに気づく
きっかけとなりました。

 

さいごのまとめ

あなたの職場にあるデスクは
綺麗でしたか?

書類や使わない名詞などで
荒れていませんか?

休職する前にデスクが汚かったのでしたら、
恐らく考えや・気持ちも散らかっていたに
違いありません。

まずは自分の身の回りから
整理できるように
体調・気分を整えることが大事です。

カウンセラーについてのブログは
こちらで紹介してます。

よかったら見てください。

 

www.ayabesan.com

 

あなたの症状が一日でも早く
収まるのをお祈りしています。

そして、
あなたが仕事に復帰できるのを
応援しています。

 

ご覧頂きありがとうございます。