あやべさんのブログ

4回の転職、適応障害で休職中に転職を成功させた3児のパパ、あやべさんのブログです。

メンタルやんでる本人は分からない。3つの症状は、適応障害の前ぶれに

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ポイント

  • 適応障害には、前ぶれがある
  • 運動と質の良い睡眠をとって、リフレッシュ

2019年11月20日更新

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みなさん、こんにちは。

あやべさん(@ayabesan_desu)です。

 

 体調が悪くなる時って、前ぶれみたいなのがありますよね?

こころの病気、適応障害にも前ぶれがあるんですよ。

 

 今回のテーマは休職中に奥さんに言われて気付いた、適応障害の前ぶれについてご紹介します。

 

あなたの、身近な人はだいじょうぶ、ですか?  

『ストレスに気付かなかった?』

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 皆さんは、ムリってしますよね?

ぼくは、仕事でストレスがたまり、適応障害になってしまいました。

ある意味、ムリをして仕事をしていました。そして、9ヶ月間休職をすることになったんです。

 

 そんなぼくは、体調を崩す直前にこんな口ぐせがあったようなんです。

  • なんか、疲れた
  • なんか、面倒くさい
  • もう、休みが終わっちゃう
  • そんなこと、言ったっけ?

と、休みの朝からこんなことを、家族に言っていたようなんです。

 

 少し前のぼくなら、そんなことはあんまり言いませんでした。

でも、奥さんはぼくのそんな行動が変だなと少しずつ感じていたようです。

 

そんな、口ぐせを言っていたぼくは全然、気づいてませんでした。

 

 この口ぐせが、ぼくにとっての適応障害の前ぶれだったんです。

 

『3つの症状は、適応障害の前ぶれ』

 休職する直前に言っていた口ぐせは、適応障害の前ぶれそのものでした。

こちらのブログで、適応障害についてご紹介しているので、一緒にみてください。

 

www.ayabesan.com

 

 このブログでも紹介しているのですが、

適応障害の特徴と当たっているのです。

 

それは、

  1. いつも、やる気がない
  2.    
  3. 結構、忘れっぽい
  4.    
  5. なんでもないのに、焦る

 

だから、適応障害の症状3つが出てくると、それは前ぶれなんです。

 

『適応障害の前ぶれを、少なくした2つのリフレッシュ』

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 そんな前ぶれは、もちろん休職をしている間もやっていました。

適応障害の症状は、毎日のように続いているのでした。

 

 適応障害は、ストレスから起きるこころの病気です。いわゆる、メンタルをやんでる状態です。 

 

だから、ストレスを少しでも無くすために、2つのことをやってみました。

 

それが、

  1. 散歩でもいいから、運動をする
  2. 出来るだけ、質の良い睡眠を取るようにする

これを、2ヶ月ほど続けるだけで、適応障害の症状はだいぶなくなりました。

 

 とくに、睡眠はオススメのサプリメントのおかげで、かなり質の良い睡眠を取ることができました。

 その時は、あまり高いサプリメントは買えなかったので、お試しもあって結構助かりましたw

 

 気になる方は、リンク先のサプリメントを試してください。

 

おやすみなさい、その前に。「良眠生活」で快眠習慣!

『おわりに』

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 最近みなさんはストレス溜めてませんか?

ストレスをためることで、体にいろんな悪影響が出ます。

それが、こころの病・メンタルをやんでしまう原因になってしまいます。

 

 ストレスをためる前に、適度に運動で発散したり、気持ちよく眠れるようにすることが大事ですよね。

 みなさんの病気が、1日でも早く治ることをお祈りしています。

長文読んでくれて、ありがとうございました。