あやべさんのブログ

4回の転職、適応障害で休職中に転職を成功させた3児のパパ、あやべさんのブログです。

あなたに知って欲しい。 適応障害になって2か月目の症状・治療法

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ポイント

  • 適応障害は少しずつよくなります。
  • お医者さんに言われた以外のサプリもオススメです。

2019年12月9日更新

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 みなさん、こんにちは。

あやべさんのブログを、ご覧いただき、ありがとうございます。

 

 今回のテーマは適応障害になって2か月目の症状と治療方法です。

適応障害の治療期間は、短い人・長い人とバラバラなんです。

なので、適応障害の治療の中盤ぐらいの感じで、見てもらえるとイイと思います。

 

 ぼくの症状と治療方法を、参考にしてもらえると嬉しいです。

はじめに

 ぼくが適応障害と診断され、会社を休職してから2か月になる頃には、休むことに慣れてきました。

 いっしょに、色々な考えが余計体調・気分を悪くする原因になってもいました。

 

1か月目と同じように、症状と治療方法をご紹介致します。

1か月目の症状は、こちらのブログを見てください。

 

www.ayabesan.com

 

適応障害2か月目の症状は?

 適応障害になり2か月経過しましたが、

  • 気分が落ち着かない
  • 不安になる

ことはまだまだありました。

・会社の事を思い出すと動悸が起きる

 1か月目と同じように、相変わらず会社の事を思い出すと気分が悪くなりました。

また、その頃から産業医との連絡も、イヤに感じることが起きてきました。

 

ぼくの適応障害の原因は、会社そのものと気づくきっかけにもなりました。

・急に不安・落ち込むことがある

 会社からの電話をもらうと

  • 職場に戻らなければいけない
  • 怒られたりするんではないか
  • 家族を養っていけるのか

なんていう事を考えてしまいます。

 そうなると、急に不安になり落ち込むことが増えてきました。

 

さっきまで、笑ってたのにどうしたの?

 

なんて言われることもありました。

・不眠症になる

 夜中に不安・落ち込みが起きると、眠れなくなったり、何度も起きたりしてました。

比較的、ぐっすり眠れたり、早く起きたりできる体質なのですが、すっかり変わってしまいました。

眠れなくなると、体調も崩すことも増えました

 

適応障害2か月目の治療とは

2か月目の治療方法は、1か月目とほぼ同じです(笑)

でも、気分が回復してくるので、治す事に前向きになります。

・カウンセラーからの宿題をやってみる

2週間に1度通院とカウンセリングを受けていました。

でもこの時期は

  • 自分がどんなことにストレスを感じるか
  • 自分の性格を振り返る

そんな事をカウンセラーから、宿題として出されていました。

そして、主治医からは気分を上げる薬と、不眠症を良くする睡眠導入剤を処方されました。

・睡眠導入剤とサプリを飲んでみる

 医師から処方された睡眠導入剤は、ぼくにとって効き目が強いものでした。

薬を飲むと頭が痛くなったり、睡眠時間が長くなって体調を崩すこともありました。

 

 そんな時奥さんが見つけてくれた、サプリを試してみたんです。

それが、ぼくにはちょうどいい効き目でした。

もちろん薬ではないので、効果がある時とない時があるので、医師に相談した上で服用してみました。

 

 ぼくはこちらのサプリを服用して、ちょうどいい睡眠を取ることができました。

 

興味のある方はぜひ見てみてください。

・たまに散歩をしてみる

 気分がいい時が増えてきたので、散歩をするようにしました。

家の周りや、近所のコンビニなど、本当に外の空気を吸いに散歩をしてみるという感じです。

 気分が変わりやかったので、無理しない程度に近い距離を散歩するのがいいと思います。

おわりに

 適応障害になって2か月になると、少しずつ回復します。
それでも悪くなったりすることもあります。

そしてカウンセリングでは治す為に、自分の事に向き合っていきます。

適応障害自分の性格と環境が合わなくて、ストレスを溜めた心労です

職場、仕事に復職するのに無理をする必要はありません。

あなたの所属している会社は世の中に1つだけのものではありません。

場所を変えたり、転職をするのも方法です。

 

 ぼくが休職中に転職できたブログも、ぜひごらんください。

 

www.ayabesan.com

 1人で出来ないことは休職した人、適応障害やうつ病で仕事先を変えなくてはいけない人のサポートができる、就労支援に相談しましょう。

 

必ずアドバイスが貰えます。ブログでもご紹介してます。

 

www.ayabesan.com

 

みなさんの適応障害が1日でも早く治るのをお祈りしてます。

 

無理せずゆっくり治しましょう。

 

読んでいただいてありがとうございます。